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冬季練高溫瑜伽 燃脂又暖身


    沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

  • 詞條

    詞條說明

  • 瑜伽練習(xí)時(shí)對腹部的要求

    我們一定是在練習(xí)體式的同時(shí),加入呼吸和專注,這樣就可以在瑜伽練習(xí)中同時(shí)建立身體外在,心靈內(nèi)在,意識深層的空間,它們是瑜伽練習(xí)中的產(chǎn)物,沒有先后,應(yīng)該是同時(shí)。瑜伽練習(xí)對于腹部的要求:穩(wěn)定-伸展-放松,再穩(wěn)定-再伸展-再放松,無限循環(huán),較終成為無意識的穩(wěn)定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松,體式可以建立身體的空間,呼吸可以建立能量的空間,專注可以建立心靈的空間,這樣才可以達(dá)成意識的穩(wěn)定,但是這些

  • 萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

    萬物復(fù)蘇, 初春瑜伽12式幫你自我排毒!在這組練習(xí)中,會著重扭轉(zhuǎn),這樣的體式具有較好的排毒作用:扭轉(zhuǎn)會擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體,為新鮮的氧氣騰出空間,扭轉(zhuǎn)過后,當(dāng)身體松開,豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置,想像一下:你正在“擰”出舊的換新的! 同時(shí),這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式,它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

  • 42°高溫瑜伽解決女性煩惱-----宮寒

    42°高溫瑜伽解決女性煩惱-----宮寒 什么是宮寒 “宮寒”簡而言之就是“子宮寒冷”。宮寒并不是一種疾病,而是中醫(yī)對于多種女性疾病癥狀的歸納總結(jié)。事實(shí)證明,困擾女性的很多病癥,如月經(jīng)疼痛、白帶異常、不孕不育等,都和宮寒有關(guān)。因此,有宮寒癥狀的女性不在少數(shù)。通常,防寒保暖、熱敷小腹會使宮寒帶來的疼痛不適感暫時(shí)得到緩解。 宮寒的危害有哪些 1.宮寒是手腳冰涼的根源 2.宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)?3

  • 緩解失眠的瑜伽體式--魚式

    此項(xiàng)動作對練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高,做不到的朋友可以相應(yīng)降低動作的難度,即雙腿并攏伸直,雙手插到臀部的下面,以肘部支撐身體,注意身體挺直,同時(shí)腳腕向上用力,用頭****住地面,使喉嚨有舒張的感覺。 如何練習(xí)魚式: 1、蓮花坐姿,將左腳至于右大腿上,右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置于左腿上,左腳靠近會陰處)。 2、吸氣,上身慢慢后仰,用頭****住地面,雙手自然放落在大腿上。 3

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