瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：144

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• 老年人練習瑜伽，需要注意什么？

  老年人練習瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題，在這里給你**肯定的答案，可以練習，而且較好練習！ 因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血液循環(huán)，*，排出體內(nèi)的毒素，提升身體的柔韌性。 但需要長期堅持、正確地練習，才能達到調(diào)養(yǎng)生息、增強體能的效果。 同時，老年人在練習瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據(jù)以往授課經(jīng)驗，總

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  瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫(yī)學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。

• 瑜伽是如何一步一步讓你變美的？

  瑜伽是如何一步一步讓你變美的？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質(zhì)佳、形體美、容顏較美！ 因為，她是從內(nèi)而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣質(zhì)。 的確，瑜伽的美是健康的、內(nèi)在的美，是其他各種美容、美體護理等外在產(chǎn)品無法替代的效果。 首先 瑜伽練習可以使人心情愉悅、心境平和、不煩不燥，俗話說 “相由心生”，心境

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  瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條