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啞鈴訓練教程


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  • 體育用品行業迎來新掘金時代

    轉載自:中國體育報健身市場一直是體育用品商家持續深耕的市場。世界品牌阿迪達斯亮相體博會現場,在展會上展示的健身全系列品類產品,成為本屆體博會的一大亮點。阿迪達斯一共展出超過600件新品,涵蓋訓練、康復、瑜伽、有氧及無氧五大系列的裝備。一向以足球裝備、訓練鞋服而知名的阿迪達斯,如此大規模地推進健身系列產品在中國市場的落地,初衷為何?負責人帕特里克這樣回答:“健身在全球范圍內,尤其是發達國家一直是非常

  • 運動后的保健小知識

    1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法,運動結束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時

  • 啞鈴訓練教程

    問題一::練習后,我覺得腰和肩膀都有疼痛的感覺,我該停止練習嗎? 答:剛開始練習,會引起肌肉酸痛,這很正常。不過,要是啞鈴握法不對,有可能會傷害肌腱和韌帶,或者因為姿勢錯誤傷害關節,這時,一定要停止練習,接受醫生檢查。等待醫生確認沒問題后,再進行鍛煉,也可以去健身房,接受專業人士的指導。問題二:因為是肌肉練習,所以很擔心,肌肉過于發達,多難看啊! 答:女性的線條確實應該更柔和,所以很多女性在練習啞

  • 健身房跑步機怎么用?

    健身房的跑步機一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時間——TIME,顯示運動時間速度——SPEED,顯示即時速度,單位:千米/小時 路程——DISTANCE,運動所通過的路程,單位:千米 熱量——CALORIES,運動所消耗的體能,單位:千卡自動掃描——SCAN,根據設定的時間間隔自動顯示以上功能 電子表功能: MODE——模式選擇:按動此鍵可選擇時間、

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