業余睡眠VS專業睡眠

時間：2020-08-22作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：107

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• 詞條

  詞條說明

• 常用治療失眠的藥膳

  常用**失眠的藥膳： 失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點。 藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”《長沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋

• 光照療法治療失眠！

  白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽一樣，對于人類是一種讓人感覺充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽一樣，讓人能解除一日來的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來修養明日的活力。 單單將照明燈的形狀、材質、亮度和照射位置梢加變化往往會從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來，讓人感覺舒適。 對居住環境而言，光線的亮度不如光線的質量來得較為重要。 過于強烈的光照固然給人類帶來很大方便；但是同

• 聲音會阻礙睡眠嗎？

  聲音會阻礙睡眠嗎？ 很多人表示經常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不著覺。例如，鄰居冷氣機的聲音，電視的聲音，車子的聲音等，這些聲音都會令人睡不著覺，換句話說，要想舒服的睡一覺，大家都喜歡安靜的環境。但是所有的聲音都會妨害睡眠嗎？其實也不是。例如欣賞音樂會的時候，聽著安詳的歌曲，也會令人睡意大發。甚至有人在嘈雜的車廂里也會打瞌睡，我想大家都有過這種體驗。 在音樂會聽到的音樂和鄰居的錄音機 放

• 改正你的睡眠壞習慣

  改正你的睡眠壞習慣 失眠是指長期不能滿足睡眠量（睡眠持續時間）和質（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正?；顒樱ㄆ＞氤潭仍黾?、易怒、情緒不穩定）。失眠可表現為入睡困難或保持睡眠狀態困難。 失眠是一種較常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠癥的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習慣容易造成失眠。 不好的睡眠習慣會導致