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時間：2020-03-08作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司瀏覽：115

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  榮健體育教你巧用醫院室外健身器材之牽拉篇（二） 上一篇講到了利用較常見的醫院室外健身器材進行運動后放松肌肉的方法，不知大家有沒有按照我們的方法試一下呢？現在我們繼續上篇的內容續往下講 3股四頭肌（大腿前側） 身體背向橫桿，將牽拉腿的腳背放在杠桿上，雙手抓住杠桿并保持身體正直穩定，將身體緩慢向后靠近橫桿，當大腿前側有牽拉感時保持15秒，然后換另一條腿。做兩遍。 4 臀部 選擇適合高度的橫桿（很重要

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