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時間：2020-03-09作者：江西一禾瑜伽服務有限公司瀏覽：71

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  什么是普拉提 普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內的大量練習。 普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓練那樣有大塊肌肉。 對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，不僅提升了自己的氣質，而且身材看起來也比較有型。 相對比較安全，動靜結合，有張有弛可以調節氣息的一項運動。不必擔心練習過程中有損傷，普拉提可以幫

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  隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動?，F在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，較側重于塑造機體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜

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  ?站立普拉提 站立普拉提練習是我們普拉提從墊上練習到日常生活的過渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習與生活的過渡 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。 彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。 保持水平，輕輕抬起腳跟。 保持腳跟抬起，腿伸直。 把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。 重

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  普拉提改善腰勞損 對于一些經常坐在電腦前工作的白領，或者是一些經常需要進行體力勞動的農民工，可能會有腰勞損的出現。 簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經常性沒有用到都可能導致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經常做家務活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復的余地，常規的訓練是無法起到很有