持久性的失眠危害！

時間：2020-08-21作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：105

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  詞條說明

• 邁蘭—適當而正確的運動和沐浴 解析（一）

  適當而正確的運動和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的關系 下面我們來說說洗澡和睡眠的關系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現在有許多人把洗澡作為促進睡眠的一種方法。據說某位著名的，他非常喜歡洗澡，再當時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態度，這也許得力于他經常洗澡，從而培養出一種豁達的處事態度，當遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學的觀點來看，西

• 睡眠中的減肥奧秘

  現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。對于女性而言，睡眠不足，不僅對身體造成傷害，較導致肥胖，這也許是絕大多數女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥，人們通常會反復強調健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發生。但是，經常被忽略的有關減肥的另一個關鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中，讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過多容易肥胖，但

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現低振幅的波速呈現睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為

• 聲音會阻礙睡眠嗎？

  聲音會阻礙睡眠嗎？ 很多人表示經常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不著覺。例如，鄰居冷氣機的聲音，電視的聲音，車子的聲音等，這些聲音都會令人睡不著覺，換句話說，要想舒服的睡一覺，大家都喜歡安靜的環境。但是所有的聲音都會妨害睡眠嗎？其實也不是。例如欣賞音樂會的時候，聽著安詳的歌曲，也會令人睡意大發。甚至有人在嘈雜的車廂里也會打瞌睡，我想大家都有過這種體驗。 在音樂會聽到的音樂和鄰居的錄音機 放